planu treningowego

Wrzuć tutaj pełną ankietę działu. Nic o Tobie nie wiadomo. Jeżeli Twój układ mięśniowy nie odpowiada, na bodziec w postaci planu treningowego - to czas na zmianę. Z drugiej strony patrząc na Twój staż, który wynosi zaledwie dwa miesiące, nie musisz się martwić o zmianę programu ćwiczeń. Jak wcześniej napisałem, podaj o sobie podstawowe [...]

Znajomy mówił,żebym pił 3 litry dziennie,gdzieś w necie wyczytałem że 5,można ogłupieć ;D A co do planu treningowego i diety to pracuje nad jak najlepszym ułożeniem :) Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-01-09 22:45:59

Nie wiem jak profesjonalnie grasz w siatkowke ale z tego co pamietam to zbicia sa w duzej mierze warunkowane technika i wprawa. Nie potrzebujesz specjalnego planu treningowego, wystarczy ze 2x w tygodniu zrobisz na silowni plan na ogolna poprawe gornych partii miesniowych, np: Podciaganie na drazku/ lub wyciag pionowy Wyciskanie na ławce [...]

Dzięki za pomoc :) Będę miał jeszcze pare pytań odnośnie planu treningowego, ale to już w innym temacie :)

[...] mi najbardziej o mase a na drugim miejscu o sile.powiedzial zebym cwiczyl tak przez caly miesiac(od15pazdziernika do15 listtopada) a pozniej cos zmieni.we wrzesniu mialem treningi ogolne(na kazdym treningu wszystkie partie).dodam jeszcze ze waze 80 kg,mam 180cm wzrostu,biceps 36 i mam za soba rok treningow tylko ze bez zadnego planu treningowego.

Jeśli chcesz zacząć trening to nie możesz ćwiczyć tylko klatki bica i karku,musisz ćwiczyć całe ciało.Poszukaj w postach podwieszonych jest tam pełno planów na mase dla początkujących,oprócz planu treningowego musisz trzymać diete, zajżyj do działu odżywianie i wszystko znajdziesz...lub po prostu użyj wyszukiwarki

Barteek16 Kolorowa gazeta dla dla papierowych sportowców. "Jest to chyba trening FBW" - nie to ani FBW ani nic podobnego do planu treningowego. wypełnij ANKIETE poznamy zarys twojej osoby i wtedy bedziemy starac sie pomoc cos ci podsunac uwzgledniajac twoj poziom pozdrawiam wczesniej mozesz poczytac tutaj nieco rozjasni ci sytuacje [...]

Ale co zmiana planu treningowego nie ma co zaniżać ciężarów, takie triki mozesz robić jak napotkasz na zastój.

Nie ma możliwości zakupu "samego" planu treningowego lub żywieniowego.

Weź chłopie poczytaj trochę forum ! Są podwieszone tematy w których wszystko potrzebne informacje są zawarte ! Nikt ci tu nie rozpisze diety, nie zrobi gotowego planu treningowego! ps wpienia mnie jak przyjdzie taki jeden z drugim na forum zielony jak sałata i chce żeby mu wszystko na tacy podać }:-(((

Jeżeli potrzebujesz planu treningowego, to zapraszam do działu trening dla początkujących. Jednak nie licz na to, że ktoś Ci ułoży. Poczytaj i postaraj się samemu ułożyć.

[...] o ''uzupełnienie'' pod względem wytrzymałościowym/siłowym Co drugi dzień mam normalny trening na drążku (dla początkujących) i chciałbym przygotować się do dołożenia do planu treningowego, już konkretnych ćwiczeń, typu pompki w różnych wariantach, planki dipy itp. To raczej oczywiste, że nie będe robił tylko pompek :D bo to głupie, ale fakt, [...]

[...] jesli nie dostarczysz odpowiedniej ilosci budulca - białka i paliwa - weglowodanow i tłuszczy , nie zapewnisz odpowiedniej regenracji - sen , mało libacji alkoch. i dobrego planu treningowego, efekty beda słabe. Kreatyne sotsuj jak już bedziesz mieć diete i dojdziesz do punktu kiedy staniesz w miejscu ani siła ani masa nie beda szły. Pozatym [...]

1. kilkudnowy odpoczynek od treningu 2. zmiana planu treningowego <pierwsze dwa tygodnie --> niski stopień intensywności..> 3. zmniejsz spożycie kalori; zmniejsz spożycie białka; zwiększ udział tłuszczu

stódentkat odpoczynek nie wchodzi w grę a co do planu treningowego wydaje mi się że nie jest zły. Co do kalorii radzą mi zwiększyć spożywanie. Fu nie jestem chudziną jestem BYK tyle że z tych mniejszych :D. admin-sfd łap soga myślę że twoje rady są dobre

[...] nadgarstkow podchwytem 16.uginanie nadgarstkow nachwytem 17.francuskie wyciskanie sztangielki 18.wyciskanie sztangi z przed glowy I teraz prosilbym was o ulozenie mi planu treningowego z posrod tych cwiczen ... na caly tydzien ew. jak by czegos brakowalo dolozyc cos od siebie;] aha i ile serii po ile powtorzen. z gory dziekuje ... [...]

ej co to za plan? poczytaj troche forum i wtedy zabierz się za układanie planu treningowego... pooglądaj troche plany innych... ale z tym co Ty robiłeś to na początek zacznij od ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html to przez dobre 2 miesiące, żeby przygotować się do ćwiczen :) [...]

Ten plan treningowy muszę wykonywać przez 8 tygodni bez przerw czy można z przerwami? I to nie raz dłuższymi przerwami. Bo są wakacje i ciągle gdzieś wyjeżdżam.Z tym mam problem bo przez to nie mam kiedy zacząć planu treningowego podanego przez was.

[...] bez dużych ciężarów 3 x tyg najlepiej aeroby, rowerek , pływanie a najlepiej joga tak żeby nie wydzielał się kortyzol a endorfiny - ale tu dokładnie chodziło mi o zarys planu treningowego , też nie chciałbym rezygnować z muskulatury na rzecz żylastego ciała nie po to tyle trenowałem z ciężarami Zmieniony przez - max2000 w dniu 2013-08-19 [...]

Aha, rozumiem. Co do planu treningowego, musze poszukac nazw cwiczen, zeby nie bylo pomylek. Zmieniony przez - vintaru w dniu 2016-06-23 19:46:18